Миларепа - медитация Круг Любви - Дорожка 1
текст песни
22
0 человек. считает текст песни верным
0 человек считают текст песни неверным
Миларепа - медитация Круг Любви - Дорожка 1 - оригинальный текст песни, перевод, видео
- Текст
- Перевод
Эта медитация длится 45 минут и состоит из 4 стадий. Ее можно юстоятельно или с партнером. Займите удобное сидя. Если вы медитируете с партнером, сядьте лицом друг к другу как можно ближе, но без физического контакта.
Стадия 1
Закройте глаза. Сложите ладони перед собой в позицию намасте и расположите их на уровне сердца. Начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пусть рот остается полуоткрытым, ровно и свободно. Представьте себе, что внутри ваших ладоней заключено пространство вашего сердца, ощущая его закрытым и темным. Вообразите сейчас свое сердце как бутон. Через дыхание направьте свое внимание внутрь, с каждым вдохом позволяя себе все глубже проникать в сердце, которое на этой стадии ощущается сумрачным и безмолвным.
Стадия 1
Закройте глаза. Сложите ладони перед собой в позицию намасте и расположите их на уровне сердца. Начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пусть рот остается полуоткрытым, ровно и свободно. Представьте себе, что внутри ваших ладоней заключено пространство вашего сердца, ощущая его закрытым и темным. Вообразите сейчас свое сердце как бутон. Через дыхание направьте свое внимание внутрь, с каждым вдохом позволяя себе все глубже проникать в сердце, которое на этой стадии ощущается сумрачным и безмолвным.
This meditation lasts 45 minutes and consists of 4 stages. It can be manifested or with a partner. Take a comfortable sitting. If you meditate with a partner, sit down to each other as close as possible, but without physical contact.
Stage 1
Close your eyes. Fold your palms in front of you in the position of the namasta and place them at the level of the heart. Start inhaling through your nose and exhale through your mouth. Let the mouth remain half -open, smooth and free. Imagine that inside your palms the space of your heart is enclosed, feeling it closed and dark. Imagine your heart now like a bud. Through your breath, direct your attention inside, with each breath, allowing yourself to penetrate deeper into the heart, which at this stage is felt gloomy and silent.
Stage 1
Close your eyes. Fold your palms in front of you in the position of the namasta and place them at the level of the heart. Start inhaling through your nose and exhale through your mouth. Let the mouth remain half -open, smooth and free. Imagine that inside your palms the space of your heart is enclosed, feeling it closed and dark. Imagine your heart now like a bud. Through your breath, direct your attention inside, with each breath, allowing yourself to penetrate deeper into the heart, which at this stage is felt gloomy and silent.